Ejercicios para la espalda: Puente
El ejercicio “puente” fortalece los abdominales, los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo, estabilizando la espalda y manteniéndola alineada cuando uno camina.
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Acuéstese boca arriba con la espalda y las palmas de las manos sobre el piso. Flexione las rodillas, dejando los pies apoyados contra el piso.
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Contraiga los músculos abdominales y los glúteos. Eleve lentamente los glúteos hasta formar una línea recta entre las rodillas y los hombros.
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Sostenga la posición durante 5 segundos. Repita esto 10 veces.
